वज़न घटाने का नुस्ख़ा #2 – चार बार कम मात्रा में खाएं

पिछले आर्टिकल में यह बताया गया था कि हम जितना खाना खाते है उससे ज़्यादा हमें कैलोरीस बर्न करनी चाहिए, नहीं तो वह वज़न बढ़ने का कारण बन जाता है। ज़रा सोचें, 5 किमी/घंटा दौड़ने के लिए हमें 135 कैलोरीस की ज़रूरत होती है। यह मात्रा तीन चपाती के बराबर होती है। इस बात से यह पता चलता है कि, ज़्यादा नहीं खाना चाहिए।

आप यह सोचेंगे कि चार बार खाने से दो बार खाना अच्छा होता है, लेकिन यह धारणा बिल्कुल गलत है। जब हम बहुत देर बाद खाना खाते हैं तब हमारा शरीर स्टार्वैशन मोड में चला जाता है, यानि उपवास जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है और इस कारण हम ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं। वज़न कम करने की बात सोचने से पहले आहार विशेषज्ञ से सलाह लीजिए। वह भी चार बार खाने की ही सलाह देंगे।चार बार खाने से शरीर की पौष्टिकता की ज़रूरत पूरी हो जाती है और भूख भी कम लगती है। इससे एक अच्छी बात यह भी होती है कि मटैबलिज़म का दर बढ़ जाता है।

बी.एम.आई. और दूसरे घटकों (फैक्टर) के आधार पर हर मनुष्य को प्रतिदिन 1500-2200 कैलोरीस की ज़रूरत होती है, मगर वे इससे ज़्यादा ही ग्रहण कर लेते हैं। व्यायाम करने के साथ-साथ यदि आप इस संख्या पर स्थिर रहें, तो वज़न ज़रूर कम होगा।

पिछला वज़न घटाने का नुस्ख़ा

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