वज़न घटाने का नुस्ख़ा #7: मीठा, नमकीन और तैलाक्त खाद्द न खाएं

अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं तो एक नज़र अपनी डाइट पर डालें। अगर आपकी आहार योजना बहुत ही खराब है तो व्यायाम करने से भी कुछ लाभ नहीं होगा। पिछली बार हमने बताया था कि हेल्दी खाना खायें। अब हम यह कहना चाहते हैं कि हेल्दी खाने के साथ कुछ विशिष्ट खाद्द भी न खायें।

पहले उन सब खाद्दों या बेवरेज़ से दूर रहें जो बहुत मीठे होते हैं। इसलिए नहीं कि इन खाद्दों में कैलोरीस बहुत होती हैं बल्कि मीठा खाना ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है। इससे अचानक ऊर्जा तो मिल जाती है पर यह ज़्यादा देर के लिए नहीं होती हैं। जल्दी ही आपको थकान महसुस होने लगेगी और आपको मीठा खाने की इच्छा होगी। 

दूसरी बात है, नमकीन व्यजनों से खुद को बचायें। नमक शरीर में जल को रोक लेता है, इससे इडिमा और सूजन जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। आप तैलाक्त (ऑयली) खाना भी न खायें क्योंकि इनमें फैट की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है।

याद रहे, वज़न कम करने के लिए स्वादिष्ट खाना छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरणस्वरूप, मिल्क चॉकलेट के जगह पर डार्क चॉकलेट और फ्राइड चिकन के जगह पर ग्रिल्ड चिकन का चुनाव कर सकते हैं। 

पिछला वज़न घटाने का नुस्ख़ा

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